Was ist Yoga?
Yoga ist der älteste (4000 Jahre alt) überlieferte ganzheitliche Übungsweg, welcher die Wurzeln in Indien hat.
Yoga ist nicht Sport
die Energie kehrt zu Dir zurück!Hatha Yoga “Hatha bedeutet Kraft”
Ausgleich von Sonne (Ha) und Mond (tha) und ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Psyche angestrebt wird.
Die körperliche Beweglichkeit wird gefördert. Knochen und die gesamte Muskulatur werden gestärkt, die Atmung wird verbessert, weniger Müdigkeit sondern mehr Energie und Freude stellen sich bei regelmässiger Praxis ein.
In aufbauenden Phasen werden Bewegungsabläufe “Asanas” achtsam und in Ruhe durchgeführt. Unterstützend wirkt die gezielte Atemtechnik, dabei ist die Konzentration auf die Position und die richtige Haltung in den Asanas von hoher Wichtigkeit. Zwischen den Asanas werden kurze Entspannungsphasen gehalten - “Shavasana”
Wenn "Prana" fliesst, stimmt der AtemAtemtechnik “Pranayama”
(Prana = Energie, Lebensatem)
Für eine positive Atmung sind Achtsamkeit/Konzentration, Körperhaltung, Entspannung und Ruhe wichtige Aspekte. Wenn wir unseren Atem beobachten, sind wir konzentriert. Stehen wir unter starker Belastung, stockt der Atem und vor allem die Bauchregion verspannt sich. Beschwerden in diesem Bereich wie z. B. Verstopfung, um nur eine zu nennen, können so ausgelöst werden.
So vermeiden wir, wenn immer möglich, Hektik und suchen genügend Platz für Ruhe und Entspannungsphasen, um unser Energiedepot wieder aufzufüllen.
Körperhaltung
Eine korrekte Körperhaltung bedeutet, dass unsere Wirbelsäule aufgerichtet ist und ihre natürliche Form behält. Der Kopf ist in natürlicher Position und nicht vornüber gesenkt. Schulter- und Nackenbereich entspannt. Das Becken ist aufgerichtet und der Bauch leicht eingezogen. Nicht zuletzt achten wir auf starke Beine, Füsse und Zehen, damit wir uns stabil fortbewegen können.
Mit dieser aufrechten und stabilen Haltung kann unsere Energie jederzeit fliessen.
Entspannung
Wir suchen Entspannung und Ruhe, um unseren Energiehaushalt zu schützen.
Was ist nicht schöner, wie sich entspannen zu können? Ob nach einem anstrengenden Arbeitstag, in der Freizeit oder in den Ferien. Auch hier sind Achtsamkeit, Ruhe und Konzentration Schlüsselworte für positive Erholung. Vielleicht einfach mal “Nichts” tun?!
Konzentration
Wer in der heutigen Zeit durch die hohe Informationsflut und der rasanten Entwicklung in der Welt zurechtkommen will, braucht eine starke innere Kraft, Mut und Willensstärke. Gehen wir in unserem Alltag konzentriert auf die Dinge zu, werden wir gelassener. Wir sind konzentrierter auf das Wesentliche und der Umgang mit Problemen fällt uns leichter. Zudem bewirkt ein gutes Konzentrationsvermögen verbesserte Leistungsfähigkeit, mentale Stärke und fördert den kreativen Geist.